출산 직후부터 관리하는 춘천 산후풍 한의원

걱정 반 설렘 반이었던 임신과 출산이라는 큰 문턱을 지나고 나면 쉴 틈도 잠시, 바로 육아를 맞게되면서 이전과는 다른 신체적, 정신적 상태가 됩니다.

증가했던 체중이 아직 남아있고 관절에 통증이 생기고 평소에 없던 두드러기가 올라오거나 머리를 빗으면 한 웅큼씩 빠지는 등의 신체적 증상으로 힘들수도 있고, 심한 기분변화가 생기거나 분만 후 허탈감, 통증, 피로감 등의 정신적 변화를 겪게되기도 합니다.

이러한 증상들은 충분한 몸조리를 한다면 일반적으로 6주 정도면 회복되나 충분히 쉬지 못하거나 원래 체력이 너무 약했던 경우라면 산후에 겪을 수 있는 증상으로 불편해 질 수 있습니다.

서양에서는 산후불편함을 질환으로 인식하지 않는데 한국여성에게 있는 비서구권에서 통용되는 개념인 볼수있는 독특한 산후풍은 그동안 관심을 많이 받아 온 과목으로 지금까지도 관리법, 개선법 등이 발달해 왔습니다.

요즘에는 과학적인 데이터가 반영되며 보다 더 체계화된 예방과 개선방법들이 과학적 연구를 통해 지속적으로 발전하고 있습니다. 이에 맞춰 오늘 소개드릴 질병은 적극적이고 효과적인 관리방법에 대해 안내해드리고자 합니다.

회복하는 과정

건강한 몸으로 회복하는데 걸리는 시간은 개인의 체질이나 산후관리에 따라 정도가 다른데, 출산 방식, 임신기간 동안의 질환여부 등에 따라 회복기간은 유동적입니다.

출산 후 회복 과정은 1주, 6주, 6개월로 변화의 단계를 맞을수 있는데 자궁의 사이즈, 생리의 여부 등을 봅니다. 출산한 지 1주일 정도 지나면 증가된 혈액량이 원 상태로 돌아가고, 출산 후 나오는 혈액으로 오로가 3주 가까이 나옵니다.

산모와 아기에게 위험이 높아 수술을 했다면 수술부위 통증이 남아있고 자연분만은 가벼운 운동이 가능합니다. 출산으로 인해 다량의 혈액이 손실되고 몸이 아직 이전으로 돌아가지 못해 육체, 정신적 피로도가 높게 나타나고 사람마다 다른 느낌이나 증상이 있을 수 있습니다.

산후 4~6주 경에는 출산 중 산도에 생긴 열상이 회복되고, 오로의 색도 엷어지고 그 양도 점차 줄어들다가 생리가 다시 시작되기도 합니다. 유산을 한 경우 잘 회복하였다면 6주 내에 배란이 회복돼 생리가 다시 시작되지만 일상 과업 수행이 오랫동안 불가능할 수 있습니다.

분만 후 6개월 경과 뒤 신체의 변화: 출산 후 호르몬 변화로 식욕이 커지며, 수유로 인한 체중 감소 효과가 있습니다. 심리적인 부분은 대부분 안정되기는하지만 6개월 경과후에도 무기력, 피로감, 우울감이 지속된다면 가족의 관심이 꼭 필요합니다.

산후풍(産後風)

예로부터 민간을 중심으로 통용되던 말인 산후풍은 아시아권에서 통용되는 개념의 질환으로 미국, 유럽 등 서구권에는 드문 개념이며 신체가 작은 아시아 여성들에게 더 잘 오고로 관심과 주의를 기울이는 정도가 훨씬 정교합니다.

출산이나 유산 후 쇠약해진 산모의 건강관리에 문제가 생겨 나타나는 출산 후 생기는 모든 후유증을 일컫는 개념으로, 좀 더 자세하고 대중적인 의미로는 냉기가 몸 안으로 침입하여 뼈 속까지 시리다는 느낌의 손목이나 발목 등의 관절통을 뜻합니다.

산후풍의 대표 증상

산후풍의 증세는 손목, 발목, 무릎, 골반 등의 산모의 온 몸에 강한 통증과 함께 한기를 느끼는 등 평소보다 추위를 많이 타는데 계절과는 상관이 없습니다.

대부분의 산모들이 불편해하는 부위는 손목 발목 무릎 손가락 발가락 사용에 어려움이 많고 시간이 지날수록 통증이 퍼지는 경향이 있습니다.

대체로 산후풍은 출산전의 몸으로 돌아가는 산욕기에 주로 많지만 1년이 지난후에도 발생할수 있으며 산후 관절 허약 증상이 지속될 수 있습니다.

이같은 관절통증 말고도 겨울도 아닌데 온 몸이 시리거나 기력저하, 이명, 불면, 식욕부진, 우울증 등이 나타나는 정신신경계 증상도 동반됩니다.

원인은 무엇일까요?

다양하게 작용하는 요인 중에서 기혈부족, 호르몬의 변화 등이 제일 큰 요인으로 추정하고 있습니다. 임신과 특히, 모유수유중인 산모는 뼈 조직의 형성보다 뼈의 재흡수가 높아지면서 골다공증의 유발요소가 증가하며 골밀도 감소는 최대 10년간 지속되기도 합니다.

난소의 릴렉신호르몬이 치골결합이 벌어지고 인대와 혈관인대도 유연해져 뼈와 관절의 가동 범위를 녋혀 출산을 돕는데, 5개월 정도에 분비를 시작해 출산후 6개월 정도까지 분비가 지속되고 출산 후에도 관절이 느슨해 통증이 올 수 있습니다.

결국 관절의 강도가 약해지고 이러한 상황에서의 육아로 인한 과사용은 통증을 유발하게 됩니다.

이에 더해서 임신중 분비된 많은 호르몬들은 출산 전으로 돌아가기위해 급격한 변동폭을 겪게되는데 여성호르몬과, 갑상선 호르몬은 급격히 감소하고 수유와 관련된 옥시토신 등은 증가하게 됩니다.

호르몬의 변동폭이 큰 변화는 혈액순환 저하, 감정의 급격한 변화 등이며 점차 회복되지 못하면 후유증을 남길수 있습니다.

한의학적으로는 산모가 기혈이 극도로 허약해진 상태인데 기력이 소진된 그 틈을 타고 풍한습(風寒濕)이 몸 안으로 들어와서 기나 혈이 통하지 않아 기체와 어혈이 생기거나 경맥, 기육, 관절, 골 등이 영양을 공급받지 못하여 관절과 근육이 아픈것이라고 보고 있습니다.

이같은 찬바람의 요소 외에도 약해진 소화 기능과 입덧으로 영양 장애로 인해 산후풍 증상이 나타날 수 있습니다.

산후풍 예방의 첫걸음

출산 이후의 컨디션 조절을 위해서는 가벼운 운동과 균형있는 영양식단이 필요합니다. 출산후 2주간은 안정하며 마사지 정도로 몸을 풀고, 적절한 실내온도를 유지(20-22도 적당)하며 집안일을 최대한 미루고 체력을 회복합니다.

개인차에 따라 보통 6주~8주 부터는 산책등의 유산소 운동부터 차츰 시작하여 보다 적극적인 운동 등으로 꾸준한 관리가 관절과 인대의 적절한 회복을 돕도록합니다.

균형잡힌 식단이 무엇보다 중요한데, 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등 건강한 지방류와 미역국은 자궁수축과 지혈에 도움이 됩니다.

기간에 따른 회복과정을 충분히 인지하도록하며 관절이 약하고 잘 낫지 않는다면 스스로의 관리법에 관심을 가져보고 가족들이 육아를 분담해주어 단시간이라도 충분한 휴식을 취할수 있도록 쉬는시간을 확보해주도록 합니다.

산후풍 막는 통증 관리!!

산모의 면역력, 생리 기능 등이 불안정한 상태에서는 여러 가지 질환이 발생할 가능성이 높아지므로 때를 놓치지 않고 방법을 하루라도 빨리 적용하는것이 증상의 예방에 중요합니다.

분만 후 수일내부터 체내 노폐물과 어혈을 배출하고 빈혈증상을 개선하기 위해 무리없이 적당한 관리방법으로 진행합니다. 모유수유에 괜찮은지 걱정이 많으실텐데 안전하게 복용할 수 있는 조합의 구성이 되어야하므로 의료인이 그에 맞는 구성을 해야 합니다.

척추, 관절을 손으로 교정하는 추나요법의 경우 회복이 덜 됐다면 바로 교정을 받을 수는 없지만 근육의 통증으로 힘들다면 4~6주 이후 몸 상태에 맞춰 적용받을 수 있습니다.

보통 활발한 회복이 진행되는 3개월 이후 무렵부터는 추나요법을 이용하여 골반과 척추를 안정시켜 통증감소, 체형교정 등을 하고 만성화되는 것을 방지할 수 있도록 꼭 의료기관에 내원하여 계획을 세워보는것이 도움됩니다.

적기를 놓쳐 만성으로 진행되는 상태라면 오래 고생할 수 있는데 관리와 예방에 신경써야 하는 이유입니다.

국소적인 통증을 제어해야할 필요가 있다면 침과 뜸으로 증상을 개선할 수 있고, 수족냉증, 소복통 등의 다양한 전신 증상이 동반 되거나 출산 중 기운을 너무 소비해 몸이 허약해진 허로에는 회복을 위한 한약이 많은 도움이 됩니다.

Q1. 출산 후 산모의 몸은 보통 어떤 회복과정을 거치나요?

A1. 출산 후 회복은 개인의 체질, 출산 방식, 임신 중 질환 여부에 따라 다르며 보통 1주, 6주, 6개월 단위로 변화가 나타납니다. 일반적으로 6주 정도면 많은 부분이 회복되지만, 충분히 쉬지 못하거나체력이 약한 경우 불편 증상이 오래갈 수 있습니다.

Q2. 산후풍이란 무엇이며 어떤 증상이나타나나요?

A2. 산후풍은 출산이나 유산 후 약해진 산모에게 나타나는 여러 후유증을 이르는 개념으로, 특히 관절이 시리고 아픈 증상을 말합니다. 손목, 발목, 무릎, 골반 통증과 한기, 기력저하, 이명,불면, 식욕부진, 우울감 등이 동반될 수 있습니다.

Q3. 산후풍의 원인과 예방 방법은무엇인가요?

A3. 산후풍은 기혈 부족, 호르몬 변화, 관절과 인대의 이완, 육아로 인한 과사용, 영양 부족 등이 복합적으로 작용해 발생할 수 있습니다. 예방을 위해서는 출산 후 충분한 휴식, 적절한 실내온도 유지, 균형 잡힌식사, 단계적인 운동, 가족의 육아 분담이 중요합니다.

Q4. 산후풍에 적용할 수 있는 한방 치료 방법에는무엇이 있나요?

A4. 한의학적으로는 침, 뜸, 한약, 추나요법 등을 통해 통증 완화와 기혈 회복, 어혈 배출, 전신 증상 개선을 돕는 방법이 언급됩니다. 특히 추나요법은 회복 상태에 따라 4~6주 이후 또는3개월 무렵부터 의료진 상담 후 적용할 수 있습니다.

춘천 산후풍 산후보약 파크경희한의원

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위의 게시물은 건강정보 제공을 목적으로 정보로 제작되었으며 의료광고법(제56조 1항)을 지켰습니다. 모든 치료 및 시술은 개인의 차이에 따라 염증/출혈/신경손상 등의 여러 부작용이 있을 수 있으니 의료진과 충분히 상의한 후 신중하게 치료여부를 결정하시기 바랍니다.

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