춘천 퇴계동 파크경희한의원 갱년기 체질 확인 후 대응하기

뇌 속에 온도를 조절하는 중추가 제 기능을 못해 급작스레 몸에 열이 오르거나 얼굴이 발열감을 동반합니다. 여기에 더해 괜한 짜증과 피곤함에 순간적인 화가 많아지면서 인간관계가 힘들고 회의가 들기도 합니다.

별거 아닌것 처럼 보이기도 하지만 가족들의 도움이 절실한 갱년기증후군 극복 방법에 대해 생리학적 설명과함께 해보겠습니다.

난소와 여성호르몬

성장기인 사춘기를 맞이하게 된 여성은 난소에 여러 변화가 생기고 호르몬이 분비되기 시작하는데 이 때 나오는 호르몬이 여성호르몬 입니다. 여러 여성호르몬 중에서도 대표적인 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비입니다.

● 에스트로겐의 기능 - 만들어지는 곳이 난소이며 생리중에는 자궁내막을 두껍게 하고 나이가 들어 난소기능이 떨어지면 난소에서 생산되는 것이 아니라 부신과 지방에서 임신 중에는 태반에서 극히 소량만이 생산됩니다.

안전하고 건강한 임신유지를 위해 월경주기와 자궁내막증식 등의 역할을 하고 유방 조직의 성장을 촉진하고 모유의 흐름을 도우며, 골재형성에 역할을 해 골밀도를 유지하는 등 신체 여러곳에 영향을 미쳐서 큰 비중을 차지하고, 임신기간 중 영향을 많이 받아 충치가 잘 생깁니다.

● 프로게스테론의 특징 - 임신을 유지하고 월경 주기를 결정하는 역할을 하고, 분비가 난소의 황체에서 되고있으며 부신피질, 임신시 태반에서도 합성됩니다.

자궁을 튼튼하게 지켜서 수정된 난자가 자궁내막에 자리를 잘 잡도록 하고 임신기간동안 난포를 만들지 않습니다. 여기에 더해서 모발을 풍성하게 유지하는데도 일부 작용을 하고 있습니다.

갱년기증후군이란?

노년기로 접어듦에 따라 난소의 역할이 줄어들며 배란도 중지되고 생리가 서서히 중단되게 되는데 1년간 생리가 없으면 폐경으로 진단하며, 대부분은 50세 전후에 있습니다.

난소의 기능이 저하됨에 따라 일정했던 호르몬의 생성이 현저하게 줄어들면서 인체 곳곳에 변화가 발생합니다.

주로 혈관 및 근골격계에 변화를 맞이하게 되고 상부 상열감, 기억력이 떨어져 깜빡하는 일이 잦음, 식욕저하, 무기력, 골반근육 및 인대의 약화, 요도 및 질 혈관·점막의 위축, 반복적인 질 감염, 이러한 신체 변화를 수반한 불편함이 발생하는것을 갱년기증후군이라고 합니다.

누구나 겪게 되는 갱년기 증상은 난소의 기능의 퇴화에 따라 크게 3단계로 나누어 설명해드리겠습니다.

◈ 초기(급성): 여성호르몬이 점차 감소하는 시기로 목, 가슴상부에서 발열감이 시작, 많아지는 땀, 예민하고 매사에 짜증, 특히 밤에 심박수가 갑자기 빨라짐, 야간발한과 안면홍는 깊은 수면에 많은 방해, 정신 및 인지기능 장애.

◈ 중기(폐경 후 약 5~10년 사이): 여성 호르몬 감소로 피부와 상피 세포의 탄력이 감소되는데 사지의 저린 느낌, 피부 탄력 저하, 비뇨생식기 위축증상, 성욕의 감퇴 등.

◈ 말기의 특징: 골 질량 감소로 인한 골다공증 위험 증가, 등, 흉부의 통증, 심혈관 질환의 위험도 상승 등.

국내 유병율은

대형병원의 코호트연구센터의 연구결과 대략 4년동안 42세부터 52세까지 여성 약5200명을 대상으로 추적조사를 진행했습니다.

혈관운동성, 심리사회적, 신체적, 성적 변화 등 증상을 4개의 분류로 나누어 조사한 결과 전체 영역의 75%에 해당하는 여성이 안면홍조 뿐 아니라 정신건강을 포함한 증상으로 어려움을 경험하고 있다고 밝혔습니다.

건강한 생활 습관

많은 방법들 중에서 대체로 많이 적용하고 있는 다음의 예방법들을 눈여겨 보시기 바랍니다.

▶ 활동적 움직임: 걷기 등의 힘들지 않게 적당한 운동은 동맥경화, 심장병, 고혈압 예방에 큰 도움을 주고 있습니다.

▶ 호흡 &명상: 천천히 하는 심호흡은 신체이완으로 심리적 완화에도 효과적인 방법입니다.

▶ 식단: 동물성 지방을 절제하고 식물성 지방을 많이 먹는 것이 장기적으로는 건강을 증진하는데 권유되고 있습니다.

▶ 인체 온도조절: 안면홍조가 심해서 힘들때는 자극적인 음식을 자제하고 체온에 대처할 수 있도록 얇은 옷으로 겹쳐 입는것이 좋습니다.

한의학적 개선방향

한의학계에서는 체질과 증상의 발현을 확인하고 질병상태를 감별하는 변증의 진단과정을 진행합니다. 노화의 과정으로 갱년기가 찾아오고, 무기력상태가 되는것을 한의학에서는 신허(腎虛)라고 표현합니다.

신허를 좀더 구체적으로 알아보자면 신음허(腎陰虛), 신음양양허(腎陰陽兩虛) 등의 충임맥(衝任脈)이 허약해지는 기본적 변증 유형과 함께 심신불교(心腎不交), 간울(肝鬱) 등으로 보신(補腎)을 위주로 해서 증(證)에 따라 적용합니다.

Q1. 갱년기증후군은 왜발생하나요?

A1. 나이가 들면서 난소 기능이 저하되고 에스트로겐·프로게스테론 같은 여성호르몬 분비가 줄어들며 발생합니다. 이로 인해 체온 조절, 혈관, 근골격계,비뇨생식기 등에 다양한 변화가 나타납니다.

Q2. 갱년기증후군의 주요 증상은무엇인가요?

A2. 안면홍조, 상체 열감, 땀 증가, 짜증, 피로, 수면장애, 기억력 저하, 무기력 등이 나타날 수 있습니다. 중기 이후에는 피부 탄력 저하, 비뇨생식기 위축, 성욕 감퇴, 골다공증및 심혈관 질환 위험 증가도 동반될 수 있습니다.

Q3. 갱년기증후군 완화를 위한 생활습관에는무엇이 있나요?

A3. 걷기 같은 적당한 운동, 천천히 하는 심호흡과 명상, 동물성 지방을 줄이고 식물성 지방을 늘리는 식단이 도움이 될 수 있습니다. 안면홍조가 심할 때는 자극적인 음식을 피하고 얇은 옷을겹쳐 입어 체온 변화에 대처하는 것이 좋습니다.

Q4. 한의학에서는 갱년기증후군을 어떻게치료하나요?

A4. 한의학에서는 체질과 증상을 살펴 변증을 진행하고, 갱년기와 무기력 상태를 신허(腎虛)와 관련해 판단합니다. 신음허, 신음양양허, 심신불교, 간울 등의 유형에 따라 보신(補腎)을중심으로 개인 상태에 맞는 치료 방향을 적용합니다.

춘천 퇴계동 파크경희한의원

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주소: 강원특별자치도 춘천시 스포츠타운길 496 4층 402호

전화번호: 033-244-7575

진료시간

◆ 평일: 9:10~19:00 (점심시간 13:00~14:00)

◆ 토요일: 9:10~13:00 (점심시간 없이 진료)

◆ 일,공휴일: 휴진

이 포스팅은 건강정보가 포함되어 있으며 정보제공을 목적으로 작성되었으며 의료법 제56조 1항 및 동법 시행령을 준수하여 작성되었습니다.

모든 치료 및 시술은 개인에 따라 효과가 다를 수 있고, 부작용을 초래할 수 있으므로 담당 한의사와 충분한 상담을 받고 진료를 진행하시기 바랍니다.

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