춘천 갱년기증후군 자연스러운 몸과 마음의 변화에 대해서, 파크경희한의원의 한방치료에 대해 안내해드리고자 합니다.

잠을 자는 중에도 식은땀이 배거나 가슴 윗부분이 갑자기 확 달아오르는 증상이 나타나기도 합니다. 여기에 감정 기복까지 심해지면서 신체적인 피로와 우울감, 불면 등이 겹쳐 주변 사람들과 자주 부딪히는 상황으로 이어지기도 합니다.

호르몬제를 복용하며 관리를 하고 계시더라도, 갱년기증후군은 미리 살피고 보다 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다. 이번에는 갱년기증후군이 생기는 원인과 함께, 어떻게 대응하면 좋을지 차분히 짚어보겠습니다.

에스트로겐과 프로게스테론

생식능력을 갖게 되는 사춘기에는 난소 기능이 성숙하면서 정상적인 호르몬 분비가 시작되는데, 이를 여성호르몬(Female hormone)이라고 합니다. 이 가운데 특히 주의 깊게 볼 호르몬이 체내 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론입니다.

◐ 에스트로겐의 특징 - 에스트로겐은 난소에서 생성되며 완경 전까지 분비되지만, 난소 기능이 떨어지면 더 이상 난소에서 만들어지지 않고 지방조직과 부신피질에서 소량만 합성됩니다.

에스트로겐은 임신과 관련된 호르몬 조절에 관여하고 태아의 장기 발달을 촉진하며, 유선 발달과 혈액순환 증가에 따라 유방이 커지는 데 영향을 줍니다. 또한 심혈관, 생식기, 뼈 등 전반적인 신체 상태를 유지하는 데 중요한 호르몬이며, 과도한 경우에는 신경과민이나 자궁근종 등과 관련될 수 있습니다.

◐ 프로게스테론(P4) - 프로게스테론은 생리 주기와 임신 유지에 중요한 역할을 하며, 배란 전부터 생성되고 태반은 임신 기간 내내 계속 만들어냅니다. 자궁근육을 이완된 상태로 유지해 임신이 안정적으로 이어지도록 돕고, 다른 난포가 자라는 것도 막아줍니다.

또한 여성과 관련된 기능에만 관여하는 것이 아니라 장운동을 느리게 하는 것과도 연관이 있습니다.

갱년기증후군이란?

노화에 따른 변화로 배란과 여성호르몬의 생성이 더 이상 원활하지 않게 되면서 월경이 점차 사라지게 되는데, 이런 현상을 폐경이라고 하며 보통은 50세 전후에 나타납니다.

기능이 저하된 난소에서 분비되던 여성호르몬의 혈중 농도가 낮아지면, 이와 관련된 여러 기관의 기능에도 함께 영향을 미치게 됩니다.

이로 인해 뇌신경계와 근골격계 등에 변화가 생기면서 가슴에서 시작해 목·얼굴·팔 부위로 오한과 발한을 겪을 수 있고, 기억력이 떨어져 깜빡하는 일이 잦아지거나 자신감이 낮아지며, 소변이 자주 마렵고 질 점막이 건조해지면서 위축되는 등 여성호르몬 변화와 관련된 여러 증상이 나타나는 것을 갱년기증후군이라고 합니다.

갱년기에 나타나는 증상은 생각보다 다양하고 복합적인데, 여성호르몬이 더 이상 충분히 만들어지지 않으면서 생기는 변화가 전신에 걸쳐 여러 증상으로 이어지며 보통 3단계로 나눠 볼 수 있습니다.

▼ 초기의 양상: 여성호르몬이 줄어들면서 얼굴에 열이 오르고 붉어지는 안면홍조, 밤에 땀을 많이 흘리는 증상, 갑작스러운 감정 기복, 심장이 두근거리거나 떨리는 느낌, 더 심해지는 건망증, 탈력감 등이 나타날 수 있습니다.

▼ 중기에 나타나는 증상들: 초기 증상과 함께 손발이 자주 저리고, 심한 소양감이 생기거나, 의지와 관계없이 요실금이 나타날 수 있으며, 질과 요로계 역시 영향을 받을 수 있습니다.

▼ 말기의 양상: 시간이 꽤 지난 말기에는 골다공증, 손가락 부위의 통증, 심혈관질환 위험 증가 가능성 등이 나타날 수 있습니다.

갱년기증후군의 유병률

국내 한 대형병원 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 2014년부터 2018년까지 4년 동안 42세부터 52세까지의 여성 약 5200명을 대상으로 조사가 진행되었습니다.

혈관운동성 증상과 성적 변화, 심리사회적 변화, 신체적 변화 등 크게 4개 분야를 살펴본 결과, 조사 대상 여성의 75%가 이러한 증상에 해당했고 일상생활에서 불편을 겪는 것으로 관찰되었습니다.

갱년기증후군 예방&관리

자연스러운 증상이니 너무 위축되지 마시고, 도움이 된다고 알려진 관리 방법들을 잘 기억해두시면 좋겠습니다.

◆ 규칙적인 신체활동: 가볍게 걷거나 하루 30분 이상 햇볕을 쬐며 운동하는 습관은 불면 증상을 이겨내는 데 꽤 도움이 될 수 있습니다.

◆ 요가& 스트레칭: 갱년기 여성의 스트레스를 줄이고 몸의 긴장을 풀어 편안하게 하는 데 도움이 되는 방법입니다.

◆ 영양관리: 연근이나 과일, 콩 등은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

◆ 인체 온도조절: 상체에 열감이 느껴질 때는 알코올과 카페인 음료를 피하고, 통기성이 좋은 옷을 입는 것이 좋습니다.

춘천 퇴계동 파크경희한의원

춘천 퇴계동에 있는 파크경희한의원입니다.

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