안녕하세요. 원장이 직접 블로그 글을 쓰는 춘천 파크경희한의원 박현건 원장입니다. 춘천 추나요법으로 거북목증후군으로 인한 자세 습관 고치고 어지럼증도 회복하는 파크경희한의원이란 제목으로 오늘의 글을 소개해드리고자 합니다.

여러종류의 전자기기를 점점 많이 찾게 되면서 경추 정렬에 변형이 생기고, 등과 뒷 목 부분에 통증이 점점 많아지는게 놀라운 일이 아닙니다. 아래부터 살펴 볼 내용은 거북목증후군이라는 질환에 대해서 안내해 드리겠습니다.

정상경추의 모양

목등뼈, 목뼈라고도 하는 경추는 목의 운동성에 많은 비중을 두는데, 맨 위 두 개 C1, C2는 5개의 경추와 모양과 운동의 정도가 다르고, C3~C7번은 모양이 비슷하여 전형적 경추라 하고 상위보다 크고 두꺼워집니다.

잊지말아야 할 것은 낱개의 형태와 크기보다는 한눈에 보이는 전체의 라인 양상입니다. 기본적인 정상의 경추라면 전방을 향해 볼록하게 활처럼 휘어져 자연스로운 C자 곡선을 이루는데 다른 척추에 비해 움직임이 용이합니다.

경추 전만이 있어야 앉거나 서 있을 때 경추뼈와 전종인대의 탄력으로 수직적으로 가해지는 압력의 하중이 점차 안정적으로 분산되면서 경추에 전해지는 충격을 줄여주게 됩니다. 곡선의 타고난 상태를 유지해야만 편안한 하루를 보낼 수 있게됩니다.

거북목증후군을 알아봅시다!

이미 말씀드렸듯 경추가 C자형이어야 함에도 불구하고, 고개가 앞으로 나오게 되면서 전만곡이 감소하고 변형이 발생합니다. 구부정한 자세 때문에 목이 앞으로 내밀리고 하부의 과도한 굴곡이생기면 하부가 곡선이 아닌 일자가 되어 거북목 형태의 퇴행성 변화가 빨라집니다.

정상경추의 모양일때는 두개골에서 내려오는 하중을 완화하는 중요한 역할을 해주지만, 거북목이 심해지면 평소에 지탱을 하던 무게에 비해서 평상시 5배이상의 두개골의 압력이 척추뼈를 압박합니다.

어깨가 뭉쳐져서 뻣뻣해지고, 야간통이 심해져 수면에 방해를 받으며, 하중이 증가하면서 디스크가 탈출하면서 다른 부위까지 통증을 유발할 수 있습니다.

거북목증후군의 원인

가장 영향력이 큰 이유는 목의 바르지 않은 정렬입니다. 일이나 스마트기기를 보느라 허리가 구부정하게 되는 과정이 반복되다보면 근피로가 근육의 능력을 저하시켜 거북목이 유발됩니다.

거북목증후군 교정위한 생활가이드

그렇다면 예방법을 생각해보겠습니다! 더 주의를 해야할 것은 자세를 고치는 것 입니다.

■ 컴퓨터 화면을 오래 응시해야 한다면 눈이 화면의 중심을 직각으로 볼 수 있게하고, 거리는 평균 45cm정도 유지해줍니다.

■ 등받이에 엉덩이와 허리를 밀착하여 기대고 반듯한 자세를 유지합니다.

■ 1시간당 10분정도는 목을 가볍게 돌리며 주물러 주는 등 뻣뻣한 목을 부드럽게 해줍니다.

■ 수면시에 베개는 사용했을 때 적당한 높이를 고르고 c커브를 적당히 지지해줄수 있도록 해주는 것이 좋습니다.

춘천 효자동 파크경희한의원

주소: 강원특별자치도 춘천시 스포츠타운길 496 4층 402호

전화번호: 033-244-7575

진료시간

◎ 평일: 9:10~19:00 (점심시간 13:00~14:00)

◎ 토요일: 9:10~13:00 (점심시간 없이 진료)

◎ 일,공휴일: 휴진

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