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·2026.09.18
춘천 테니스 엘보 한의원, 컵을 들 때 팔꿈치 바깥쪽 통증이 있다면? 파크경희한의원의 침치료 물리치료 약침치료를 통해 회복을
안녕하세요. 원장이 직접 블로그 글을 쓰는 춘천 파크경희한의원 원장 박현건입니다.
“원장님, 테니스를 치지도 않는데 테니스엘보라고 하나요?”
진료실에서 팔꿈치 통증으로 오시는 분들께 자주 듣는 질문입니다.
테니스엘보라는 이름 때문에 운동을 많이 하는 분에게만 생긴다고 생각하기 쉽지만 실제로는 프라이팬을 들거나, 물병 뚜껑을 돌리거나, 마우스를 오래 사용하거나, 물건을 반복해서 드는 일만으로도 팔꿈치 바깥쪽 통증이 생길 수 있습니다.
특히 컵을 들 때, 손목을 뒤로 젖힐 때, 물건을 꽉 잡을 때 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하거나 힘이 빠지는 느낌이 반복된다면 외측 팔꿈치 힘줄을 한 번 살펴볼 필요가 있습니다.
테니스엘보는 팔꿈치 뼈의 염증만을 의미하지 않습니다
흔히 ‘외측상과염’이라고 부르지만, 오래 지속되는 경우에는 단순한 급성 염증만으로 설명하기 어렵습니다.
팔꿈치 바깥쪽에는 손목과 손가락을 펴는 여러 근육의 힘줄이 모여 붙는데, 이 가운데 공통신전건 부위에 반복적인 부하가 가해지면서 힘줄 조직의 변화와 통증이 나타나는 상태로 이해하는 것이 좋습니다.
그래서 치료에서도 단순히 “염증을 없애자”는 접근보다
어떤 동작에서 아픈지 → 힘줄이 얼마나 예민해져 있는지 → 손목과 팔꿈치를 얼마나 사용할 수 있는지 → 다시 부하를 견딜 수 있는 상태로 회복되는지
를 함께 살펴야 합니다.
이런 동작에서 아프다면 팔꿈치 바깥쪽을 확인합니다
일상에서 나타나는 증상 | 확인할 부분 |
|---|---|
머그컵이나 주전자를 들 때 통증 | 손목 신전근에 힘이 들어갈 때 통증 여부 |
문손잡이를 돌릴 때 아픔 | 손목 회전과 악력 사용 시 통증 |
마우스를 오래 사용하면 욱신거림 | 반복적인 손목 사용량 |
무거운 물건을 들 때 힘이 빠짐 | 통증 없는 악력과 기능 저하 |
팔꿈치 바깥 뼈를 누르면 아픔 | 공통신전건 부착부 압통 |
손등을 위로 들 때 아픔 | 저항성 손목 신전 검사 |
외측 팔꿈치 건병증에서는 진찰과 기능검사가 중요한 역할을 하며, Cozen 검사나 악력 평가 등이 활용됩니다. 영상검사는 모든 환자에게 반드시 필요한 것은 아니며 다른 질환과 구분이 필요하거나 증상이 오래 지속될 때 선택적으로 활용할 수 있습니다.
팔꿈치가 아프다고 모두 테니스엘보는 아닙니다
이 부분이 중요합니다.
팔꿈치 바깥쪽 통증이라고 해서 모두 힘줄만 치료해서는 안 됩니다.
통증 위치와 양상에 따라 요골신경 주변 문제, 관절 자체의 병변, 인대 손상, 경추에서 내려오는 신경 증상 등을 구분해야 할 때가 있습니다.
예를 들어 팔꿈치보다 아래쪽으로 통증이 넓게 퍼지고 손을 사용할 때 심하게 당기거나 저린 느낌이 동반된다면 신경 문제를 함께 살펴야 합니다.
반대로 목을 움직일 때 팔까지 저리거나 손가락 감각 이상이 있다면 팔꿈치 힘줄보다 경추 신경근 문제가 중심인지 확인해야 합니다.
초음파에서는 무엇을 볼 수 있을까요?
근골격계 초음파는 팔꿈치 바깥쪽의 공통신전건과 주변 연부조직을 실시간으로 확인하는 데 활용할 수 있습니다.
힘줄의 두께와 섬유 배열, 저에코 변화, 부분적인 손상이나 주변 구조 등을 살펴볼 수 있고 필요에 따라 다른 외측 팔꿈치 통증 원인을 감별하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 다만 초음파에서 보이는 변화만으로 통증의 정도를 단정해서는 안 되며, 진찰 소견과 환자가 실제로 불편해하는 동작을 함께 평가하는 것이 중요합니다.
파크경희한의원에서는 초음파가 필요한 경우 ‘사진에 이상이 있으니 아프다’고 단정하기보다 현재 통증 부위와 실제 기능을 연결해서 살펴보는 것을 중요하게 생각합니다.
한의원에서는 테니스엘보를 어떻게 치료할까요?
1. 침치료 — 통증 부위와 주변 근육의 긴장을 함께 봅니다
팔꿈치 바깥쪽만 반복해서 자극하기보다 전완부의 신전근과 통증을 유발하는 움직임에 관여하는 근육을 함께 살펴 치료합니다.
테니스엘보에 대한 침치료 연구에서는 단기간의 통증과 기능 개선 가능성이 보고되어 있습니다. 다만 연구마다 치료법과 질이 달라 모든 환자에게 같은 정도의 효과를 예상할 수는 없습니다.
2. 약침치료 — 아픈 지점을 정확하게 구분합니다
팔꿈치 통증은 손가락으로 가리키면 모두 비슷해 보여도 실제로는 힘줄 부착부, 근육과 힘줄이 연결되는 부위, 주변 연부조직 등 통증을 만드는 위치가 조금씩 다를 수 있습니다.
진찰과 필요 시 초음파를 통해 구조를 확인한 뒤 상태에 따라 약침치료를 선택할 수 있습니다.
파크경희한의원에서는 초음파 유도 약침이 필요한 경우 목표 구조를 확인하면서 보다 정확하게 접근하는 방식을 활용하고 있습니다.
3. 추나요법 — 팔꿈치만이 아니라 상지 전체의 움직임을 봅니다
테니스엘보 환자 가운데에는 팔꿈치뿐 아니라 어깨와 견갑골 움직임이 좋지 않거나, 전완부의 긴장이 지나치게 높은 경우도 있습니다.
이때에는 팔꿈치를 억지로 꺾는 치료가 아니라 손목·팔꿈치·어깨의 움직임과 근육 긴장을 확인하여 필요한 부위에 추나와 근막치료를 적용할 수 있습니다.
최근 메타분석에서도 침치료와 수기치료를 함께 시행했을 때 통증과 기능 개선 가능성이 보고됐지만, 연구 간 차이가 커 근거 확실성은 아직 제한적입니다.
좋아졌다가 다시 아픈 이유는 ‘부하’ 때문인 경우가 많습니다
테니스엘보 치료에서 제가 중요하게 보는 부분 중 하나가 부하 조절입니다.
통증이 조금 좋아졌다고 바로 무거운 물건을 반복해서 들면 힘줄이 다시 예민해질 수 있습니다.
반대로 “아프니까 팔을 전혀 쓰지 말아야겠다”며 지나치게 오래 쉬는 것도 좋은 방법만은 아닙니다.
초기에는
통증을 크게 만드는 반복 동작과 무거운 들기를 줄이고,
통증이 감소하면
가벼운 손목 운동과 악력 운동을 시작하고,
이후에는
업무와 운동에서 필요한 힘을 단계적으로 회복하는 것이 중요합니다.
즉, 통증을 줄이는 치료와 다시 힘을 견디게 만드는 재활이 함께 가야 합니다.
한의학에서는 통증의 양상도 함께 구분합니다
한의학에서는 반복 사용 후 특정 부위가 뻣뻣하고 누르면 아픈 상태를 기체·어혈과 관련된 국소 순환의 문제로 살펴볼 수 있습니다.
하지만 오래된 팔꿈치 통증을 모두 ‘어혈’ 하나로 설명하지는 않습니다.
통증이 오래 지속되면서 쉽게 피로하고 회복이 더디거나, 냉감과 전신적인 기력저하가 함께 나타난다면 기혈허나 체질적인 회복 상태까지 함께 고려할 수 있습니다.
사상체질 역시 소음인·소양인·태음인이라는 이름만으로 치료를 정하지 않고 소화·수면·땀·냉열·체력과 현재의 병증을 종합해 필요한 경우 한약 처방 방향을 결정합니다.
국소 통증만 있는 경우에는 침·약침·추나와 운동치료를 중심으로 진행하고, 반복적인 통증과 전신 상태가 함께 문제가 되는 경우에는 진찰 후 한약치료를 병행할 수 있습니다.
파크경희한의원에서는 이렇게 살펴봅니다
1단계. 어떤 동작에서 아픈지 확인합니다.
컵 들기, 문고리 돌리기, 악수, 마우스 사용, 운동 등 실제 통증을 일으키는 동작을 확인합니다.
2단계. 통증 위치와 힘줄 기능을 평가합니다.
압통 위치와 손목 저항검사, 악력, 팔꿈치와 손목 움직임을 살펴봅니다.
3단계. 필요한 경우 초음파로 구조를 확인합니다.
공통신전건과 주변 구조를 살펴 다른 원인을 구분합니다.
4단계. 침·약침·추나와 재활을 조합합니다.
현재 통증 단계에 맞춰 치료 강도와 운동량을 조절합니다.
파크경희한의원에서는 침·약침·추나치료를 필요한 기존 의학적 치료와 적절히 병행하면서 통증을 줄이고 일상 기능을 보다 빠르게 회복하는 방향을 목표로 합니다.
진료실에서 자주 물어보시는 질문과 답변
Q. 테니스엘보는 쉬기만 하면 좋아지나요?
초기에 과도한 사용을 줄이는 것은 중요하지만 장기간 완전히 사용하지 않는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 통증 정도에 맞춰 점진적으로 힘줄이 부하를 견디는 능력을 회복하는 과정이 필요합니다.
Q. 팔꿈치 보호대를 계속 착용해도 될까요?
일하거나 운동할 때 통증을 줄이는 목적으로 단기간 활용할 수 있습니다. 다만 보호대 자체가 힘줄을 회복시키는 치료를 대신하는 것은 아니므로 통증 정도와 활동량에 맞춰 사용하는 것이 좋습니다.
Q. 초음파에서 힘줄이 안 좋다고 하면 치료가 오래 걸리나요?
초음파 소견과 통증의 정도가 반드시 일치하는 것은 아닙니다. 영상뿐 아니라 악력, 통증을 유발하는 동작, 일상생활 기능이 얼마나 회복되는지를 함께 보는 것이 중요합니다.
컵 하나 들기 힘들 정도의 팔꿈치 통증, 단순히 참지만은 마세요
테니스엘보는 팔꿈치 한 점만 치료한다고 끝나는 문제가 아닐 수 있습니다.
반복적인 손목 사용, 전완근의 긴장, 힘줄에 가해지는 부하, 어깨와 상지의 움직임을 함께 살펴야 재발을 줄이고 일상으로 안정적으로 돌아갈 수 있습니다.
춘천 파크경희한의원에서는 통증 부위와 기능을 세밀하게 확인하고, 필요한 경우 초음파를 활용하여 침치료·약침치료·추나요법과 단계적인 운동재활을 환자의 상태에 맞게 구성합니다.
네이버 예약 :: 파크경희한의원※ [중요] 예약하신 분 우선으로 진료를 도와드립니다. 가급적 예약 후 내원부탁드리며 예약시간에 늦지 않게 와주시기 바랍니다. 감사합니다. ※ * 세상에 똑같은 환자는 없습니다. - 몸과 마음이 아프고 불편한 진단을 못내릴 때 - 병원을 찾아 치료를 받아도 효과가 없을 때 - 이 병원 저 병원을 다녀도 회복되지 않을 때 를 경험해 보신 적 있으신가요? '정확한 진단, 효과적인 치료, 빠른 회복'을 위해 환자 한 분 한 분의 증상을 귀담아듣고 1:1 맞춤 진료하는 춘천 한의원, 파크경희한의원입니다. * 파크경희한의원에서는 - 경희대학교 졸업 - 경희대학교 한방병원 한방재활의학과 전문의 한의사가 - 경희대 한방병원과 동일한 약재로 한약을 처방하여 최선의 한방치료를 위해 노력합니다. '정확한 진단, 효과적인 치료, 빠른 회복' - 정확한 진단 : 정확한 진단이 치료의 시작입니다. 파크경희한의원은 근골격계 초음파검사, 혈액&소변 검사를 비롯하여 맥진기, 뇌파, 스트레스 자율신경계 측정기, 체성분 검사 등의 다양한 검사기기를 활용하여 정확하게 진단하겠습니다. - 효과적인 치료 : 또한, 추나요법, 초음파 유도하 약침치료, 도침치료, 직접 만든 공진단, 효과적인 경옥고, 러시아 아바이스크산 녹용으로 치료 효과를 높이기 위해 최선을 다하겠습니다. - 빠른 회복 : 동일한 환자라도 치료과정에서 증상은 바뀌기 마련입니다. 매번 습관적으로 똑같은 치료만 하지 않는, 환자 분들의 변화를 귀 기울여 듣고 가장 올바른 치료를 통해 빠르게 회복될 수 있도록 도와드리겠습니다. * 진료과목 - 통증 질환 (약침, 추나, 봉침, 물리치료, 부항, 뜸) - 1:1 맞춤 한약 (원장이 직접 조제, 원내에서 탕전) - 다이어트 클리닉 (감로수, 절식, 선식, 환약, 탕약 등 체질에 따라 다양하게 다이어트를 진행합니다.) - 두뇌개선 클리닉 (ADHD, 불면, 치매, 경도 인지장애, 불안, 우울, 스트레스, 피로, 학습 및 집중력 개선 클리닉 등) - 혈액순환 클리닉 (수족냉증, 시림, 상열감, 안면홍조 등) - 여성질환 클리닉 (출산, 유산, 생리통, 갱년기 등) - 소아 클리닉 (성장부진, 식욕부진, ADHD, 학습장애) - 보약 (경옥고, 직접만든 공진단, 러시아산 녹용) - 교통사고 클리닉 (통증, 피로, 체력저하, 울렁거림, 불안 등) * 몸과 마음을 함께 치료하는 한의원 '파크경희한의원' 입니다. 몸이 건강해야 마음이 편안하며, 마음이 건강해야 몸도 건강해집니다. 몸과 마음의 작은 소리도 귀 기울여 듣겠습니다. 내원하시는 모든 환자 분들이 더 건강한 삶을 살아갈 수 있도록 사명감을 갖고 정성껏 치료하겠습니다. 불편한 점이 있으실 때 언제든 방문해주세요. 감사합니다.
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